Lukáš Nemčík

Kurzy bežkovania

• skupinový kurz pre začiatočníkov (klasický alebo korčuliarsky štýl) – 50eur/2,5hod- individuálny kurz pre začiatočníkov

• pokročilých (klasický alebo korčuliarsky štýl) 60eur/2,5hod
• detské kurzy – viac na www.bezkarik.sk

Tréningy pre deti a mládež

7eur/tréning
Skupinové tréningy zamerané na rozvoj všeobecných pohybových schopností a atletiky. Tréningy sú vedené hravou, ale odborne podloženou formou s dôrazom na zdravý vývoj, techniku pohybu a pozitívny vzťah k športu.

Detská Atletika

Tréningy zamerané na rozvoj základných atletických schopností – beh, skok, hod – s dôrazom na techniku, koordináciu a správny pohybový základ. Program podporuje radosť z pohybu, zdravý vývoj detí a budovanie správnych návykov, ktoré vydržia dlhodobo.

BASIC – Pohybové základy
Pravidelné tréningy zamerané na všeobecnú pohybovú prípravu, koordináciu a radosť z pohybu. Vhodné pre začiatočníkov.

PRO – Športový rozvoj
Systematický rozvoj atletických schopností a techniky pohybu pre všetkých športovcov s rôznym športovým zameraním. Tréningy pre deti, ktoré chcú napredovať a zlepšovať sa.

ELITE – Talentová príprava
Individuálny alebo maloskupinový tréning pre talentované deti s dôrazom na dlhodobý rozvoj, techniku a zdravý tréningový proces.

Prihlásenie na tréningy

Komplexné kurzy pre hobby športovcov

Prakticky zamerané kurzy určené pre ľudí, ktorí chcú športovať zdravo, systematicky a dlhodobo – bez extrémov, zranení a zbytočného stresu. Kurzy učia, ako správne trénovať, ako technicky efektívne behať, ako porozumieť vlastnému telu a ako si pohyb skutočne užívať.

Dôraz sa kladie na zrozumiteľné vysvetlenie tréningových princípov, techniku behu, rozumné plánovanie záťaže a regenerácie. Súčasťou je aj práca s časom – ako zladiť tréning s pracovným a rodinným životom tak, aby bol udržateľný a prinášal energiu, nie únavu.

Kurzy sú vhodné pre úplných začiatočníkov aj pre hobby športovcov, ktorí už trénujú, ale chcú si nastaviť veci správne, zefektívniť tréning a vyhnúť sa chybám, ktoré vedú k stagnácii alebo zraneniam.

Tréning behu na lyžiach a analýza techniky pohybu

cena 25eur/tréning
Tréning vyskladaný podľa zamerania v určenom prípravnom období s cieľom zlepšiť kondíciu, techniku a efektivitu pohybu.

Príprava na preteky a sezónu

Komplexná príprava na konkrétne preteky alebo športovú sezónu – od vybudovania základnej vytrvalosti až po načasovanie vrcholnej formy. Tréning je postavený na systematickej postupnosti, dostatočnej regenerácii, aby bol výkon podaný v správny čas.

Tréning behu a analýza techniky pohybu

cena 10eur/tréning
Profesionálna analýza bežeckej techniky a pohybových stereotypov s cieľom zlepšiť efektivitu pohybu a znížiť riziko preťaženia. Služba je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých bežcov, ktorí chcú behať ľahšie, rýchlejšie a zdravšie bez zranení.

Kondičná príprava športovcov

cena 15eur/tréning
Cielená kondičná príprava zameraná  na rozvoj špeciálnej sily, stability, správnej techniky, pohybovej efektivity a prevenciu zranení. Program je prispôsobený konkrétnemu športu, veku a výkonnostnej úrovni športovca. Dôraz sa kladie na dlhodobú udržateľnosť výkonu a funkčné telo, ktoré zvládne tréning aj preteky.

Individuálny tréningový koučing

cena od 50eur/mesiac (podľa zamerania a doplnkových služieb)
Prémiová dlhodobá spolupráca pre ľudí, ktorí chcú mať tréningový proces pod kontrolou a reálne napredovať. Koučing zahŕňa individuálne nastavený tréningový plán, pravidelné úpravy podľa vývoja výkonnosti, spätnú väzbu k tréningom a systematické vyhodnocovanie dát. Klient získava jasnú štruktúru, istotu správne zvolenej záťaže a odborné vedenie počas celého procesu.